fbpx

Bloemkoolschotel met sperziebonen, kipreepjes en kaassaus


Deze koolhydraatarme bloemkoolschotel is een heerlijk gerecht voor het hele gezin. Makkelijk te bereiden, boordevol groente en snel op tafel! Tijdens het PowerSlim programma is deze schotel geschikt vanaf fase 2A. Het recept is gebaseerd op 1 persoon.

Ingrediënten:

  • 150 gram bloemkool
  • 100 gram sperziebonen
  • 15 gram ui
  • 1 teen knoflook
  • 15 gram boursain cuisine light
  • 20 gram geraspte kaas 30+
  • 30 ml kookroom light
  • 100 gram kipfilet reepjes
  • 10 gram peterselie

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 170 graden.

Maak de bloemkool schoon en snijd de bloemkoolroosjes los. Kook de sperziebonen samen met de bloemkool beetgaar.

Meng in een kom ondertussen de gesnipperde ui, fijngesneden knoflook,kookroom, geraspte kaas en de boursain cuisine light.

Giet de bloemkool en de sperziebonen af en verdeel in een ovenschaal de groente, de kipreepjes en de kaassaus.

Bak de ovenschotel in ongeveer 40 minuten af.

Vak de peterselie fijn en serveer de bloemkoolschotel met de fijn gehakte peterselie.

 

DOWNLOAD OF PRINT RECEPT

Voedingswaarde

Koolhydraten 13.1 gram
Vetten 9.8
Eiwitten 33.3



Deel dit bericht:

Lees meer...

12 weken zomerprogramma Ps food and lifestyle Beautyfarm LaSarel

Stralend de zomer in

Vanaf nu kun je het 12 weken zomer programma starten met het PS food and lifestyle programma! De zomer is weer in zicht. Lange zomeravonden,

op naar een nieuwe jij ps food and lifestyle

Op naar een nieuwe jij

Hanneke en Josien voelen zich dankzij hun nieuwe levensstijl beter dan ooit! Josien:“In de zomer van 2020, was ik 15 kilo afgevallen met een streng

Stralend de feestdagen in PS food and lifestyle Beautyfarm LaSarel

Stralend de feestdagen in

De kerst, daar heb ik heel veel zin in want ik ga het nu anders aanpakken! Waar ik voorheen geen nee kon zeggen en alles

Chat openen
Stel je vraag
Hallo, waarmee kan ik je helpen?