fbpx

Bloemkoolschotel met sperziebonen, kipreepjes en kaassaus


Deze koolhydraatarme bloemkoolschotel is een heerlijk gerecht voor het hele gezin. Makkelijk te bereiden, boordevol groente en snel op tafel! Tijdens het PowerSlim programma is deze schotel geschikt vanaf fase 2A. Het recept is gebaseerd op 1 persoon.

Ingrediënten:

  • 150 gram bloemkool
  • 100 gram sperziebonen
  • 15 gram ui
  • 1 teen knoflook
  • 15 gram boursain cuisine light
  • 20 gram geraspte kaas 30+
  • 30 ml kookroom light
  • 100 gram kipfilet reepjes
  • 10 gram peterselie

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 170 graden.

Maak de bloemkool schoon en snijd de bloemkoolroosjes los. Kook de sperziebonen samen met de bloemkool beetgaar.

Meng in een kom ondertussen de gesnipperde ui, fijngesneden knoflook,kookroom, geraspte kaas en de boursain cuisine light.

Giet de bloemkool en de sperziebonen af en verdeel in een ovenschaal de groente, de kipreepjes en de kaassaus.

Bak de ovenschotel in ongeveer 40 minuten af.

Vak de peterselie fijn en serveer de bloemkoolschotel met de fijn gehakte peterselie.

 

DOWNLOAD OF PRINT RECEPT

Voedingswaarde

Koolhydraten 13.1 gram
Vetten 9.8
Eiwitten 33.3



Deel dit bericht:

Lees meer...

Slanke & koolhydraatarme BBQ tips

Slanke & koolhydraatarme BBQ tips

Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën

12 weken zomerprogramma Ps food and lifestyle Beautyfarm LaSarel

Stralend de zomer in

Vanaf nu kun je het 12 weken zomer programma starten met het PS food and lifestyle programma! De zomer is weer in zicht. Lange zomeravonden,

NIEUW!

Healthy Skin Program

Heb jij huidproblemen zoals acne, acne rosacea, hyperpigmentatie of eczeem?

Healthy skin program beautyfarm lasarel
Chat openen
Stel je vraag
Hallo, waarmee kan ik je helpen?