fbpx

Bloemkoolschotel met sperziebonen, kipreepjes en kaassaus


Deze koolhydraatarme bloemkoolschotel is een heerlijk gerecht voor het hele gezin. Makkelijk te bereiden, boordevol groente en snel op tafel! Tijdens het PowerSlim programma is deze schotel geschikt vanaf fase 2A. Het recept is gebaseerd op 1 persoon.

Ingrediënten:

  • 150 gram bloemkool
  • 100 gram sperziebonen
  • 15 gram ui
  • 1 teen knoflook
  • 15 gram boursain cuisine light
  • 20 gram geraspte kaas 30+
  • 30 ml kookroom light
  • 100 gram kipfilet reepjes
  • 10 gram peterselie

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 170 graden.

Maak de bloemkool schoon en snijd de bloemkoolroosjes los. Kook de sperziebonen samen met de bloemkool beetgaar.

Meng in een kom ondertussen de gesnipperde ui, fijngesneden knoflook,kookroom, geraspte kaas en de boursain cuisine light.

Giet de bloemkool en de sperziebonen af en verdeel in een ovenschaal de groente, de kipreepjes en de kaassaus.

Bak de ovenschotel in ongeveer 40 minuten af.

Vak de peterselie fijn en serveer de bloemkoolschotel met de fijn gehakte peterselie.

 

DOWNLOAD OF PRINT RECEPT

Voedingswaarde

Koolhydraten 13.1 gram
Vetten 9.8
Eiwitten 33.3



Deel dit bericht:

Lees meer...

Ervaring ps food and lifestyle Wendy LaSarel

Afvallen lukte de laatste jaren niet

Stoute schoenen Ik wist al een tijd dat mijn schoonheidsspecialiste (Saskia) coach is met het PS. food & lifestyle programma, maar dacht altijd dat dit toch niets voor mij was.

Magnesium, onmisbaar mineraal

Magnesium onmisbaar mineraal

Vitamines en mineralen, je hebt er vast en zeker van gehoord. Het lichaam heeft deze stoffen nodig om goed te kunnen functioneren, gezond te blijven

Slank en stralend de zomer in Na foto _Wendy-Debby

Slank en stralend de zomer in

Wendy Helmendach – 17kg en Debby Duijndam – 18kg Wendy: “Op mijn 27e werd ik moeder van mijn heerlijke dochter Zoë en 3 jaar later

Chat openen
Stel je vraag
Hallo, waarmee kan ik je helpen?