Heb jij ook zo’n partner die kan eten wat hij wil, zonder een gram aan te komen? Of eentje die altijd zorgt voor verleiding in huis, want hij/zij kan niet zonder chips, frisdrank en friet. Ik denk dat dit voor velen heel herkenbaar is. Daardoor kun je weleens in de volgende situaties belanden:
🥗 Commentaar op jouw gezonde, verse maaltijd: het is niet lekker genoeg, omdat er te veel groente in het gerecht zit en te weinig vlees;
😋 Je krijgt vaak de opmerking: ‘Doe gewoon gezellig mee’ of ‘Je moet wel goed eten, hoor’ te horen;
🍩 Er is altijd chips of ander lekkers in huis, waardoor het erg lastig blijft om er zelf vanaf te blijven;
Maar… hoe ga je hier nu mee om?
Leg van tevoren goed uit waar je aan begint, dat dit iets is wat jij graag wilt doen en waarbij je de hulp nodig hebt van je partner. Als je het prettig vind, kan je partner altijd meekomen naar het informatiegesprek;
Wees concreet tegen je partner met wat je wel en niet wil horen. Raak jij juist gemotiveerd van de opmerking: ‘Zou je dat nu wel doen, schat?’ als je net toch stiekem dat ene koekje wil pakken of je vind dat bloedirritant? 😬Wees hier gewoon duidelijk over;
Je hoeft niet meteen te stoppen met halen van lekkere dingen voor in huis. Vaak wekt dit weerstand op bij de partner. Het is jouw keuze om gezonder te gaan leven, niet persé die van de ander. Zodra je partner ziet hoe goed jij in je vel zit na een aantal weken of maanden, wil hij misschien zelfs wel mee doen met jouw goede gewoontes;
Laat zien dat gezond eten ook lekker kan zijn. En als je dan wel een keer dat complimentje in de pocket hebt, zet dat gerecht dan wat vaker op het menu;
Misschien is het ook leuk om eens een actief uitje te plannen. Van wandelen in de bossen tot mountainbiken. Zoek uit wat bij jullie past en misschien gaan jullie voortaan elke week samen op pad. Dit kun je er natuurlijk inhouden, ook als je al op gewicht bent.
Zit je in de fase ‘Lekker in Balans’ van het PowerSlim programma en je wilt opletten maar daarnaast is er ook ruimte om iets minder streng te zijn:
Laat zien dat je niet altijd hoeft te borrelen of een avondje voor de buis extra gezellig hoeft te maken met de tafel vol tijgernoten, chips, toastjes en alcohol. Vaak zit je ongemerkt flink te snaaien en geniet je niet eens van je wijntje en de schaaltjes zijn leeg bij de eerste reclame (of tegenwoordig de volgende aflevering van Netflix). Haal dingen in huis die echt een ’10 waard zijn’ en kies niet te veel uit. Als je er dan ook echt van geniet, zul je merken dat je het niet hoeft te laten, dat je je daarna voldaan voelt en niet met een propvolle buik (inclusief schuldgevoel) naar bed gaat;
Houd dit soort avondjes met lekkere dingen maximaal 1 x per week. Zo blijft het ook nog een beetje speciaal.
Ook de nieuwe producten van PowerSlim Balance zijn een goed alternatief. De producten van PowerSlim Balance zijn heerlijke, alledaagse producten verlaagd in koolhydraten waarmee je lekker in balans blijft. Zoals pasta’s, rijst, crackers, muesli maar ook verschillende lekkere tussendoortjes. Ze zijn lager in koolhydraten en hoger in eiwitten en vezels dan reguliere producten uit de supermarkt en je kunt er gewoon samen met je gezin van genieten. De PowerSlim Balance spaghetti bevat bijvoorbeeld slechts 25 gram koolhydraten per 100 gram tegenover 65 gram koolhydraten in reguliere volkoren spaghetti. Dat wil zeggen maar liefst 64% minder koolhydraten dan reguliere spaghetti. Dit wil niet zeggen dat je geen volkoren spaghetti mag eten of dat het geen goede keuze voor je is. De PowerSlim Balance producten zijn bedoeld als alternatief.
Zorg er altijd voor dat je de koolhydraatbronnen (zoals aardappels, rijst of pasta) apart maakt. Je kunt op deze manier zelf bepalen hoeveel je ervan opschept (dit kun je natuurlijk ook tijdens het PowerSlimmen doen). Zo kan jouw partner voor een grotere portie gaan dan jij.
Creëer samen andere gewoontes: lekker eten gaat vaak gepaard met gezelligheid, maar dit hoeft niet te betekenen dat je op zondag altijd met kaascroissantjes 🥐 moet ontbijten. Bak eens lekkere banana pancakes of maak voor je partner (tijdens het PowerSlimmen) ook eens zo’n heerlijk flensje appel karamel met PowerSlim chocolade hazelnootpasta. Die lekkere geur in de keuken doet ook al genieten en ga gezellig samen aan tafel zitten, lekkere koffie erbij, krantje: heerlijk!
Doe hetzelfde met het diner: steek eens een kaarsje aan, telefoons weg, zorg voor een goed gesprek en maak het gezellig.
Op deze manier kun je toch lekker blijven genieten én in balans blijven. Succes!
