fbpx

Koolhydraatarme Bolognese saus


Deze koolhydraatarme bolognese saus is een heerlijk gerecht voor het hele gezin. Makkelijk te bereiden, boordevol groente en op deze manier hebben zelfs de kinderen niet in de gaten wat ze eigenlijk allemaal aan groente etenūüėČ. Tijdens het PowerSlim programma is deze schotel geschikt vanaf fase 2A. Het recept is gebaseerd op 8 personen. Heb je saus over? Vries het gewoon in en zo heb je altijd iets gezonds en lekkers in huis!

Geschikt vanaf fase 2A

8 personen

Bereidingswijze:

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd alle ingrediënten in grove stukken. Leg ze gemixt in een ruime ovenschaal. Verdeel de olie, balsamico azijn, gekneusde knoflooktenen en Italiaanse kruiden over de groente. Roer goed door elkaar. Plaats de ovenschaal voor ongeveer 45 minuten in de oven. Roer regelmatig door.

Rul ondertussen het gehakt. Voeg eventueel naar smaak peper en zout toe.

Haal de schaal uit de oven en doe alles in de blender of pureer met een staafmixer.

Meng de saus met het gehakt en serveer direct met courgette pasta of koolhydraatarme fusillipenne of spaghettiBestrooi naar smaak met geraspte kaas.

Ingrediënten:

  • 500 gram mager rundergehakt
  • 1 gele paprika
  • 150 gram kastanje champignons
  • 1 kleine courgette
  • 8 tomaten
  • 1 rode ui
  • 4 tenen knoflook
  • 2 el Italiaanse kruiden
  • 2 eetlepels balsamico azijn
  • 2 eetlepels olijfolie
  • zout
  • peper

 

DOWNLOAD OF PRINT RECEPT


Voedingswaarde

Koolhydraten 6.2 gram
Vetten 8
Eiwitten 13.7

Deel dit bericht:

Lees meer...

Slanke & koolhydraatarme BBQ tips

Slanke & koolhydraatarme BBQ tips

Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecue√ęn? Gelukkig past barbecue√ęn

12 weken zomerprogramma Ps food and lifestyle Beautyfarm LaSarel

Stralend de zomer in

Vanaf nu kun je het 12 weken zomer programma starten met het PS food and lifestyle programma! De zomer is weer in zicht. Lange zomeravonden,

NIEUW!

Healthy Skin Program

Heb jij huidproblemen zoals acne, acne rosacea, hyperpigmentatie of eczeem?

Healthy skin program beautyfarm lasarel
Chat openen
Stel je vraag
Hallo, waarmee kan ik je helpen?