Op gewicht blijven tijdens vakantie, dat blijft lastig. Je komt snel in de verleiding met al dat lekkers in het buitenland. Toch heb ik voor je een aantal slimme tips om op gewicht te blijven. Welke vakantiebestemming je ook hebt, met de volgende basisregels kom jij zeker je vakantie goed door.
Tip 1: Blijf in beweging
Zet die stappenteller aan en maak minstens 10.000 stappen per dag. Zwem extra baantjes of klim een heuveltje op. Vaak zijn er voldoende beweegmomenten georganiseerd door de animatie. Draai je niet om maar doe lekker mee!
Tip 2: Drink voldoende water
Vermijd alcohol en drink voldoende water. Voeg komkommer en munt toe voor een lekkere frisse smaak.
Tip 3: Neem gezonde snacks mee tijdens de reis
Stop je rugzak niet vol met zakjes snoep of drop maar neem bijvoorbeeld een blikje knakworstjes mee, babybel of La vache quiri kaasjes mee. Snoeptomaatjes zijn ook handig.
Tip 4: Kies maximaal 7 “uitzonderingsmomentjes” tijdens je vakantie
Afhankelijk van de duur van je vakantie kies dan 4 tot 7 uitzonderingsmomentjes. Ze moeten wel een 10 scoren!
Stel je maaltijden samen door een keuze te maken uit de volgende producten:
- Magere kwark
- Gekookt/gebakken ei, roerei.
- Mager vlees en vleeswaren, bijvoorbeeld biefstuk, varkenshaas of kalfslap met groente
- een salade met kip- of kalkoenfilet. – Vis, schaal- en schelpdieren, bijvoorbeeld een salade met tonijn, een stuk witvis met groente, scampi’s met groente of salade.
- Rauwkost en groenten
Hotelvakantie Niets is zo verleidelijk als een buffet. Vaak zijn je ogen groter dan je maag. Luister goed naar je hongergevoel anders is de kans groot dat je alleen nog maar eet omdat het allemaal zo lekker is.
- Loop bij het ontbijt de versgebakken broodjes, pancakes en gebakjes voorbij en kies voor naturel yoghurt of magere kwark, rauwkost, vleeswaren en eieren.
- Drink koffie, thee of water.
- Salades passen goed in een afslank programma. Neem alleen geen croutons en vraag olie en azijn in plaats van dressing.
- Neem voor de luie stranddagen de PowerSlim Ready tot Go flesjes en repen mee.
- Ook toetjes zijn een grote verleider op het menu. Ben jij dol op zoet? Zorg dat je voldoende van jouw favoriete zoete PowerSlim snacks meeneemt zodat ook jij iets lekkers kunt nemen na de maaltijd zonder de fout in te gaan.
Wil je het complete E-book ontvangen? Klik dan op de onderstaande button, en ontvang direct nog meer vakantie tips om op gewicht te blijven!
