De feestdagen zijn in aantocht!
Gezellig samenzijn, heerlijk eten en feestelijke drankjes – de decembermaand is voor velen een van de mooiste periodes van het jaar. Maar wist je dat al dat lekkers invloed kan hebben op je huid? Gelukkig kun je met een paar slimme voedingskeuzes je huid ondersteunen, zodat je ook tijdens de feestdagen blijft stralen.
In deze blog deel ik mijn beste tips én een feestelijk recept dat goed is voor jou en je huid.
Waarom voeding belangrijk is voor je huid
Je huid is een weerspiegeling van wat er binnenin je lichaam gebeurt. Alles wat je eet, kan je huid helpen – of juist belasten. Tijdens de feestdagen ligt de verleiding van suikers en ongezonde snacks op de loer. Dat kan leiden tot een doffe huid, ontstekingen of zelfs puistjes.
Gelukkig kun je dit eenvoudig voorkomen door te kiezen voor voeding die je huid voedt en beschermt:
- Antioxidanten: Deze zitten bijvoorbeeld in bosbessen, pure chocolade (minimaal 70%) en noten. Ze beschermen je huid tegen schade door vrije radicalen.
- Gezonde vetten: Denk aan avocado, olijfolie en zalm. Deze houden je huid soepel en gehydrateerd.
- Vitaminen en mineralen: Vooral vitamine C (denk aan citrusvruchten) en zink (zoals in pompoenpitten) zijn echte huidverzorgers.
Huidverzorging tijdens de feestdagen – Mijn top 3 voedingstips
Eet bewust tijdens het kerstdiner
Geniet van alle lekkernijen, maar vul je bord met een goede balans: groenten, proteïnen en een beetje koolhydraten. Denk aan gegrilde groenten, zalm en een portie quinoa.Hydrateer, hydrateer, hydrateer!
Feestelijke drankjes zoals wijn en champagne drogen je lichaam en huid uit. Zorg ervoor dat je bij elk glas alcohol een glas water drinkt. Zo blijf je gehydrateerd en voelt je huid niet trekkerig aan.Vergeet je supplementen niet
Een goede multivitamine of collageensupplement helpt je huid herstellen en ondersteunt de elasticiteit. Vooral tijdens drukke periodes zoals de feestdagen kan je lichaam deze extra boost goed gebruiken.
Recept: Glow Smoothie Bowl
Start je dag gezond met een smoothie bowl boordevol antioxidanten en gezonde vetten. Het perfecte ontbijt of tussendoortje om je huid een feestelijke boost te geven!
Ingrediënten:
- 1 banaan
- 100g bosbessen
- 100ml ongezoete amandelmelk
- 1 tl chiazaad
- 1 shot collageenboozt (optioneel)
Bereiding:
- Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde smoothie.
- Schenk de smoothie in een kom en garneer met kokosvlokken en walnoten.
Geniet van een heerlijke start van je dag – én een mooie huid!
Meer tips en recepten?
Wil je meer leren over hoe je je huid van binnenuit kunt verzorgen? In de online module Stralend van ochtend tot avond deel ik praktische weekmenu’s, voedingstips en recepten die speciaal ontwikkeld zijn voor een gezonde huid.
Klik hier voor meer informatie!
Maak van deze feestdagen een stralend succes – voor jou én je huid!
Warme groet,
Saskia van Ek
Schoonheidsspecialiste & Voedingsspecialist
