Op gewicht blijven tijdens vakantie
Op gewicht blijven tijdens vakantie, dat blijft lastig. Je komt snel in de verleiding met al dat lekkers in het buitenland. Toch heb ik voor je een aantal slimme tips om op gewicht te blijven. Welke vakantiebestemming je ook hebt, met de volgende basisregels kom jij zeker je vakantie goed door. Tip 1: Blijf in […]
Emotie eten; hoe wordt je het te baas?
Emotie eten; hoe wordt je het te baas? Ben jij een emotie eter? Voel je je snel alleen? Verveel je je en ga je dan eten? Eet je een pak koekjes leeg als je stress hebt? In deze video leg ik je uit hoe met behulp van de mind full cirkel die emotie kunt doorbreken.
Voedingsetiket lezen deel 2
Raak jij ook zo in de war van al die voedingsetiketten op verpakkingen van producten? De leveranciers gooien er ook nog eens allerlei claims tegenaan zoals kies bewust logo’s, light, rijk aan proteïne, bron van vezels etc. In deze video (deel 2) geef ik je de laatste tips, hoe je de voedingswaardetabel kunt aflezen van het voedingsetiket. […]
Voedingsetiket lezen deel 1
Raak jij ook zo in de war van al die voedingsetiketten op verpakkingen van producten? De leveranciers gooien er ook nog eens allerlei claims tegenaan zoals kies bewust logo’s, light, rijk aan proteïne, bron van vezels etc. In deze video (deel 1) geef ik je de eerste 2 tips, van in totaal 4 tips, hoe […]
Verantwoorde tussendoortjes om op gewicht te blijven
Als voedingscoach ben ik altijd op zoek naar verantwoorde tussendoortjes die je kunt eten die je kunt nuttigen bij afvallen. Maar aangezien je tijdens het PowerSlim programma al heel veel heerlijke tussendoortjes hebt, is het vooral in fase 3 en in de stabilisatiefase voor vele een valkuil om te grijpen naar een tussendoortje wat teveel […]
Gevulde aubergine met tonijn
Deze overheerlijke gevulde aubergine met tonijn zit boordevol groente en is daarom een gezonde maaltijd met weinig koolhydraten en veel eiwitten. Perfect koolhydraatarm recept! Geschikt vanaf fase 1A 1 persoon Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergine door de helft en lepel van 1 helft het vruchtvlees eruit. Kook de aubergine ongeveer […]
Op gewicht blijven hoe doe je dat?
Op gewicht blijven hoe doe je dat? Ik heb inmiddels mijn streefgewicht bereikt, maar nu komt het moeilijkste stukje; op gewicht blijven. Ik heb een aantal tips op een rij gezet in een video.
Koolhydraatarme tagliatelle
Deze koolhydraatarme koolraaptagliatelle van AH is echt fantastisch! Gemaakt van koolraap en maar 2 gram koolhydraten per 100 gram. Je kunt ermee wokken of gewoon gebruiken voor je favoriete pasta recept. Ik heb er deze keer verse spinazie bij gewokt en verse zalm. Hieronder heb ik het recept voor je uitgewerkt. Geschikt vanaf fase 1A 1 persoon Bereidingswijze: […]
Je partner als moeilijkste verleiding
Heb jij ook zo’n partner die kan eten wat hij wil, zonder een gram aan te komen? Of eentje die altijd zorgt voor verleiding in huis, want hij/zij kan niet zonder chips, frisdrank en friet. Ik denk dat dit voor velen heel herkenbaar is. Daardoor kun je weleens in de volgende situaties belanden: 🥗 Commentaar op […]
Koolhydraatarme Bolognese saus
Deze koolhydraatarme bolognese saus is een heerlijk gerecht voor het hele gezin. Makkelijk te bereiden, boordevol groente en op deze manier hebben zelfs de kinderen niet in de gaten wat ze eigenlijk allemaal aan groente eten😉. Tijdens het PowerSlim programma is deze schotel geschikt vanaf fase 2A. Het recept is gebaseerd op 8 personen. Heb […]