Voedingstips

Stel je bent koolhydraatarm aan het eten of je bent met het PowerSlim programma bezig en je wilt graag gaan

Tijdens het afslanken is er geen ontkomen aan, buiten de deur eten. Normaal gesproken kun je thuis een gezonde en

Je bent nu al een tijdje aan het diëten en je hebt wellicht je draai al helemaal  gevonden. Heel goed ! Maar misschien was je, of ben je, een emotie-eter en ren je het liefst  meteen naar de voorraadkast om daar iets lekker uit te pakken. Herkenbaar? Of je je nu blij,  verdrietig of boos voelt, vaak is eten een manier om je gevoel te kunnen uiten of onderdrukken.  Je eet dan even snel iets, voor je het weet is het al op, je voelt je schuldig en je bent totaal niet  verzadigd. De meeste afslankmethoden besteden geen aandacht aan hoe we ons voelen.  Maar gezond en slank worden draait ook om het loslaten van negatieve gedachtes en emoties,  zoals angsten, zorgen, boosheid en zelftwijfel.    Mindful eten  Wellicht heb je er al ooit eens van gehoord? ‘Mindfulness’, wat is het nu eigenlijk precies? Het  staat voor het open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Dus niet snel een reepje  tussen de werkzaamheden door nemen, maar ga even op een rustig plekje zitten en geniet er  echt van. Door mindful te eten kun jij voorkomen dat je meer gaat eten dan je nodig hebt en  ben je sneller verzadigd.  Maar hoe doe je dit? Sta eens even een moment stil bij jezelf en stel  jezelf de vraag: ‘als ik eet, proef ik dan het eten in mijn mond of kauw ik gedachteloos’?   Vaak is eten iets dat veel mensen op de automatische piloot doen, we zijn gehaast en ook eten  is een gehaaste bezigheid geworden. Eten zonder onze aandacht zorgt ervoor dat we vaak  meer eten dan we nodig hebben. Doordat we de signalen van honger en verzadiging niet goed  voelen zijn we ons aan het overeten. Ben jij iemand die voordat je met PowerSlim begon ook