Afvallen in de herfst met gezonde groenten
Koolhydraatarm eten tijdens festivals, braderieën en markten
De lente is begonnen en daarmee is ook meteen het seizoen geopend voor verschillende festivals, braderieën en andere events. Heerlijk om lekker te dansen in het zonnetje op Pinkpop of te slenteren over de jaarmarkt en alle kraampjes af te gaan. De laatste jaren zijn de verschillende eetgelegenheden op deze events flink toegenomen. Je kunt […]
6 tips om niet aan te komen tijdens de paasdagen
Wil je tijdens de paasdagen niet aankomen of zelfs afvallen? Deze 6 tips helpen je daarbij! Tip 1: Ga je uiteten in een restaurant of ben je uitgenodigd voor een brunch? Kies dan voor salades, mager vleeswaren en bruin brood. Natuurlijk kun je ook ei kiezen, want die leveren het minst koolhydraten en de meeste […]
Groot nieuws! PowerSlim Balance; afvallen en op gewicht blijven
Vandaag; een hele bijzondere dag. Ik ben aanwezig bij het jaarlijkse PowerSlim congres. Ik wist al dat het een bijzonder dag ging worden. 10 jaar PowerSlim en introductie van een nieuwe gewichtsbehoud lijn. De meeste van jullie die mij kennen en of volgen weten dat ik zelf al jaren worstel met mijn gewicht. Paar kilo […]
Koolhydraatarm vegetarisch recept met spruitjes
Haal motivatie uit demotivatie!
Blue Monday: Motivatie-tips! Elk jaar is er heel wat tumult over ‘Blue Monday’. Is het nu de derde maandag van het jaar of pas op de maandag van de laatste volle week van januari? Eigenlijk bestaat het misschien niet eens echt, wellicht alleen in ons hoofd. Volgens de methode van psycholoog Cliff Arnall kom je […]
Hoe voorkom je een energie dip na de lunch of diner?
Iedereen kent wel het gevoel dat je na het eten wat inzakt. Dat is normaal. Het komt doordat er energie nodig is voor het spijsverteringsproces die hard aan het werk gezet wordt. Er gaat dan ook tijdelijk wat meer bloed naar je maag en andere spijsverteringsorganen. Zo is er minder bloed beschikbaar – en dus […]
Aangekomen na vakantie/weekend, wat nu?
Help! Ik ben aangekomen na mijn vakantie! Dat is wat ik vaak te horen krijg tijdens het eerste consult na zo’n moment. Tja, dat is altijd vervelend omdat je weer hard moet werken om die kilo’s er weer af te krijgen. Maar wat me vooral opvalt dat de meeste cliënten het nog moeilijker vinden om […]
Welk drankje kies jij?
Bewuste keuzes moeten maken in wat je eet, maar ook in wat je drinkt. Eet niet teveel suiker, want suiker is een echte dikmaker. Vaak krijg je onbewust meer suiker binnen dan je eigenlijk in de gaten hebt. Hierdoor kan het afvallen nog moeilijker worden. Maar hoe zit het nu eigenlijk met al die drankjes? […]
Voorkom misleiding op verpakkingen met volkoren, meergranen, bron van vezels
Brood, koekjes, crackers en beschuit; ze staan vol claims als ‘volkoren’, ‘bruin’, ‘meergranen’ en ‘rijk aan vezels’. Maar hoe weet je nu of een product écht gezond is of dat het om een marketingtruc gaat? 1) ‘Rijk aan / bron van vezels’ Vezels zijn hartstikke belangrijk voor je gezondheid. Vezels zorgen allereerst voor een […]