30 dagen worden 30 weken, omdat het zo goed vol te houden is.
Ik ken Saskia al heel wat jaartjes. Al vaak had ik haar gehoord over Powerslim en elke keer had ik 100 redenen om niet te gaan starten. Maar nadat ik haar 30 dagen challenge tegen kwam op Facebook kon ik geen 1 reden bedenken om niet mee te doen… Want ach, wat zijn nou 30 dagen… Dat moet lukken! Na niet lang nadenken heb ik Sas een app-je gestuurd dat ik mee doe. Wel onder 1 voorwaarden, dat ik met het avondeten “gewoon” met de kids mee kan eten. Dol enthousiast kreeg ik een berichtje terug dat Saskia het heel erg leuk vond om met mij aan de slag te gaan. Ook kon ze me verzekeren dat ze samen met mij een menu kon samenstellen zodat ik met het avondeten “gewoon” mee kan eten, misschien met wat kleine aanpassingen. Snel de intake gepland zodat ik aan de slag kon. In mijn enthousiasme helemaal vergeten dat het uur van de waarheid er aan komt, op de weegschaal. En ook nog eens bij iemand die je goed kent. Best wel een drempel, als je eigen man nog niet eens de cijfers op de weegschaal van je weet… Maargoed, ook dat hebben we overleefd . De 30 dagen zijn voorbij gevlogen. Het was echt zo makkelijk gegaan en de eerste kilo’s waren zichtbaar al verdwenen. Dat moeten we hebben, snel resultaat. Hierdoor raakte ik nog meer gemotiveerd om door te gaan. Daarnaast kon ik heerlijke gerechten klaar maken en had ik totaal geen hongergevoel. Dus na de 30 dagen challenge ben ik steeds verder gegaan. Uiteindelijk zijn we 30 weken verder en ben ik zelfs (ruim) voorbij mijn streefgewicht. Ik ben heel blij dat ik 30 weken geleden gestart ben. Ik heb veel geleerd van Saskia. Maar het aller belangrijkste is wel om de juiste keuzes te maken over wat je eet. Bedankt Saskia voor de vele tips die ik van je heb gekregen! Je bent een top-coach!
Fabels en feiten over rimpels
Er zijn talloze reclames en artikelen over anti-rimpel crèmes. Ook zijn er veel adviezen waar van ze zeggen dat uw rimpels minder worden of zelf helemaal verdwijnen. Veel onderzoeken tonen aan wat goed is voor uw huid, maar soms krijgen we zoveel informatie dat we niet meer weten wat we moeten geloven en wat fabels […]
Koolhydraatarm uit eten, zo doe je dat
Tijdens het afslanken is er geen ontkomen aan, buiten de deur eten. Normaal gesproken kun je thuis een gezonde en koolhydraatarme maaltijd samenstellen, maar tijdens een etentje wordt dit uit handen gegeven. Ik krijg daarom ook vaak de vraag hoe je toch kunt uit gaan eten zonder aan te komen of af te wijken van […]
Kurkuma, de gezonde krachtpatser!
Wanneer we het woord kurkuma horen gaat er bij de meeste mensen geen belletje rinkelen, laat staan dat men bewust is van de kracht van deze smaakmaker. Kurkuma staat echter ook bekend als geelwortel, koenjit, tumeric en E100 (geen slecht E-nummer dus). Het is relatief goedkoop en je kan het gewoon over je eten strooien […]
Mindful eten, hoe doe je dat?
Je bent nu al een tijdje aan het diëten en je hebt wellicht je draai al helemaal gevonden. Heel goed ! Maar misschien was je, of ben je, een emotie-eter en ren je het liefst meteen naar de voorraadkast om daar iets lekker uit te pakken. Herkenbaar? Of je je nu blij, verdrietig of boos voelt, vaak is eten een manier om je gevoel te kunnen uiten of onderdrukken. Je eet dan even snel iets, voor je het weet is het al op, je voelt je schuldig en je bent totaal niet verzadigd. De meeste afslankmethoden besteden geen aandacht aan hoe we ons voelen. Maar gezond en slank worden draait ook om het loslaten van negatieve gedachtes en emoties, zoals angsten, zorgen, boosheid en zelftwijfel. Mindful eten Wellicht heb je er al ooit eens van gehoord? ‘Mindfulness’, wat is het nu eigenlijk precies? Het staat voor het open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Dus niet snel een reepje tussen de werkzaamheden door nemen, maar ga even op een rustig plekje zitten en geniet er echt van. Door mindful te eten kun jij voorkomen dat je meer gaat eten dan je nodig hebt en ben je sneller verzadigd. Maar hoe doe je dit? Sta eens even een moment stil bij jezelf en stel jezelf de vraag: ‘als ik eet, proef ik dan het eten in mijn mond of kauw ik gedachteloos’? Vaak is eten iets dat veel mensen op de automatische piloot doen, we zijn gehaast en ook eten is een gehaaste bezigheid geworden. Eten zonder onze aandacht zorgt ervoor dat we vaak meer eten dan we nodig hebben. Doordat we de signalen van honger en verzadiging niet goed voelen zijn we ons aan het overeten. Ben jij iemand die voordat je met PowerSlim begon ook vaak naar eten greep zonder dat je echt honger had? Denk er vast eens over na waardoor dit kwam. Was het het (onbewust) opvullen van een andere leegte? Probeerde je op deze manier frustraties weg te stoppen? Of at je misschien vooral uit verveling of gewoonte meer dan nodig? Het kennen van jouw valkuilen is de eerste stap voor verandering. Heb je je valkuil in beeld? Wat zou er moeten veranderen om dit in de toekomst te voorkomen? Goed kauwen is ook heel belangrijk! Zorg ervoor dat je in een rustige omgeving gaat eten, eet niet voor de televisie of tijdens het lezen van de krant, maar zorg ervoor dat al je aandacht bij het eten is. Kauw je maaltijd goed. Wanneer we ons eten niet goed kauwen kun je nog zo gezond eten maar toch last krijgen van een opgeblazen gevoel als gevolg van een slechte vertering. Daarnaast zorgt het goed kauwen van je voedsel er ook voor dat de voedingsstoffen beter kunnen worden opgenomen. (Het zou zonde zijn als je door slecht kauwen je waardevolle vitamines en mineralen niet goed kunt opnemen.) Goed kauwen is dus niet alleen van belang voor de lijn en de spijsvertering, maar ook voor de opname van je vitaminen! Neem ook voor je dranken voldoende de tijd en laat het bij iedere slok even door je mond swirlen. Geniet met aandacht van je voedsel en je zult je fantastisch voelen. Nog een handige tip: Kauw minimaal 15-20 keer en neem kleinere hapjes. Hierdoor ben je sneller verzadigd. Ook na het bereiken van jouw streefgewicht komen we hier nog eens op terug. Het is tenslotte erg belangrijk dat jij een goede relatie met eten kunt opbouwen. Neem voor nu alvast mee: geniet van ieder hap 😉
Wat zijn jou goede voornemens?
Wat zijn jouw goede voornemens? Een nieuw jaar is dé tijd voor goede voornemens. 81% van de Nederlanders heeft goede voornemens. Veruit de meest genoemde voornemen van het nieuwe jaar is ‘afvallen’. Na twee weken vervagen deze goede voornemens en stoppen de meeste mensen met hun dieet of beginnen juist weer met andere slechte gewoonten, […]
Al jaren heb ik last van een paar kilootjes teveel
Al jaren heb ik last van een paar kilootjes te veel. Met nadruk op ‘ik’. Veel mensen in mijn omgeving snapte niet wat ik bedoelde. ‘Je bent toch helemaal niet dik!’ werd er vaak tegen mij gezegd. Nee, ik vond mezelf ook niet dik. Maar iedere dag was ik me wel bewust van dat buikje […]
Suikervrije en glutenvrije speculaas koek
Deze heerlijke suikervrije en glutenvrije speculaas koek is een perfect tussendoortje voor een suikervrije decembermaand wanneer je je niet wilt vol eten aan al het snoepgoed waarmee je op dit moment wordt dood gegooid in de supermarkt. De dochter van een vriendin heeft coeliakie en kan helaas geen gluten speculaas verdragen. Daarom ging ik op […]
PowerSlim is in 1 woord geweldig!!!
Powerslim, in 1woord geweldig!!! Zoals zovelen was ik zo klaar met mijn gewicht. Telkens maar weer iets nieuws proberen, wat een paar weken goed ging maar daarna weer terug bij af. Toen ik me meer verdiept had in powerslim werd ik enthousiast en een afspraak gemaakt bij Saskia. Ik werd zo goed begeleid dat het […]
Vetverbranding stimuleren met kruiden
Al eeuwenlang worden kruiden en specerijen geprezen om hun geneeskrachtige werking. Bij alle kruidengeneeskunde-tradities (zowel westerse als niet-westerse), die overigens al minstens 50.000 jaar teruggaan, gaat het erom de balans terug te vinden in zowel lichaam als geest. Dit geldt ook voor het verbranden van vet. In dit artikel lees je hoe je thuis in […]